HOHO ☆HAHA　笑いヨガ

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御船町地域サロン代表者会１２０名様と笑いヨガを楽しんで来ました

詳しくはこちらから→ハレルヤ笑いヨガくらぶ



さすが、地域でお世話役をされている方々なので、笑いヨガを体験して笑いを広めようと
熱心にメモをとったり質問をして下さいました


前日に役割分担を聴くまで、サポート役に徹すればいいと甘く考えていたので、
笑いヨガの４つのステップのリード、一人で出来る笑いヨガのリードをさせていただく
と聞いたときは、思わず心の中で 「１２０名の前でホンマでっか～」 と 笑いが・・・


座ったままで、前に机もある状態でしたが、どんどん作り笑いが本物の笑いに変わります。
皆さんノッて笑ってくれましたよ


エコーが効かないマイクを握って、重要な説明をするプレッシャーも経験することが出来ました

自分のリードが上手く出来たかどうかより、このような機会を与えてくれたことに
心から感謝しています（洋子ティーチャーありがとう）


一緒にサポートしてくれたハレルヤ笑いヨガくらぶの皆さんにも支えられました。
そして、総勢１２０名の笑いパワーも頂きました～

やっぱり笑いヨガは、体験したほうが数倍楽しい！
納得した一日でした


（女性が笑うと、より場が華やぎますね～）





＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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ゆめタウンはません店で、熊本養護学校の生徒さんが育てた寄せ植えを買いました
「くまよう販売会」では、他にもアロマキャンドル、ジェルキャンドル、木のベンチや
元気いっぱいの花苗がた～くさん
どれも本格的に上手い！！

子供たちがアレンジした寄席鉢は、とてもバランスが良くて目を楽しませてくれましたよ

次から次にお客さんが手に取っています。

大切に育てたお花を手から手へ

先生と生徒さんが会計をしてくれて、みんなで声を揃えて大きな声で
「ありがとう！」 と言えば、思わずこちらも「ありがとう！！」 と笑顔になりました




切り花よりも根のある草花が大好きなので、この寄せ植えの鉢からも
いっぱいパワーを感じています

精一杯に自分の花を咲かせるけなげさに、心はとっても惹かれます

また、絶対行きたいな～



やまちゃん。


  

一日の終わりのMY儀式は、ひとり笑いヨガをすること

けんか笑いというものがあります。
相手はいないけど、指を指しながら笑います。
ツンツンと、突っつく感じで右手で指さして笑う。
そして左手で指をさして笑う。両手で指さして笑う。


その後は、ごめんね笑い。
ごめんね～という感じで両耳を引っ張りながら、首を傾げて笑います。
両手を前でクロスさせて引っ張ったりもします。


日常生活は、理不尽なこと、腹が立つことがい～っぱいあります。
これをやると、なぜだか心がスッキリして
「ま、いいか～」 と思い、嫌な気持ちを引きずりません


ごめんね～と笑うのは、自分が気付かないだけで他人に嫌な思いをさせているかもしれないから。
そう思うと「お互い様」という気持ちが湧いてきて、相手も許せるし、自分も許せるんです


ぜひ、お試しあ～れ




＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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笑いヨガはメンタルヘルス、生活習慣病、脳の活性化に大変効果が高く、
笑うだけ（！）の有酸素運動として人気があります。
医療、福祉だけではなく、仕事の能率やコミュニケーションの能力もアップさせます

今日は、くまもと笑いヨガ倶楽部の活動です
朝６時から、経営者のモーニングセミナーに笑いヨガを取り入れてもらえました

みなさん、最初は真面目～にミーティング
ふ、雰囲気も堅苦しいぜ・・・



笑いヨガは、ヨガの呼吸法を取り入れた、ただ笑うだけの楽しい運動です
性別、年齢、障害の有無は関係ありません
もちろん道具もいりませんし、寝たままでも出来ます

しつこいですが、笑うだけ



笑い出すと、その場の空気も変わります

笑うことは、同時にたくさんの酸素を取り入れていること
肺の空気の入れ替えがスムーズに行えます

通常の呼吸では、肺のたった２５％くらいしか入れ替っていません


笑うと、楽しい気分になって脳も身体にいいホルモンを分泌します
作り笑いでも、本当の笑いでも効果は同じです


この日は、初めて「笑いヨガ」という言葉を知ったという方が大半でしたが
みなさんとても楽しそうでした
この後の朝食会でも笑いヨガについての質問が飛び交うほど
それぞれの会社に向かわれて、今日一日エネルギーが満ちていると思います

笑うから楽しいのではなく、笑うから楽しくなり前向きになれますよ～～



  

今日は１人で笑いヨガのリードを担当させて頂きました
最初にお話を頂いた時は、１時間を１人でこなせるのかと心配でしたが、

私らしく
素直に
等身大で・・・・と心に決め、あえて何も見ずにやってみました。

笑いヨガの歴史・ガイドライン
手拍子、子供に返るおまじない、深呼吸、笑いエクササイズ
笑い瞑想、リラクゼーション、呼吸法


自分が初めて参加した時の事を思い出して、笑いヨガを知らない方向きに
基本を分かり易くリードしようと思い、あれこれ考えましたが
やってみて、逆に 「繰り返しやって上手くなる」 ということを教えられました
人対人・・・事務的にやっても、心は伝わらないからネ

これから、もっと、もっと 「自分の笑いヨガ」 が出来るように、学んでいこうと前向きになれました
これも笑いのパワーかも


無事に１時間経過して、最後に挨拶をした時に、
参加された方が泣いてくれました
それは、とてもとても温かくて、優しい涙でした
今日のデビューの日は一生忘れないと思います。本当に有難うございました




  

人からなんと言われると嬉しいですか
綺麗
可愛い
カッコイイ
男らしい

笑いヨガという言葉も知らないとき、
絶対にお世辞を言わない （まるで姉妹・・いや母親のような） 友人から
「人を警戒させないよね～」と、軽口で言われたとき、顔は無表情にしていましたが
心の中は「う、う、嬉しい～～」と思っていました


私は15年間、証券会社に勤めていました
景気がいい時も、最悪の時も経験しました
損をしたというクレームを聞きながら、内心「１００万以下の損なんて損の内に入らない」
と、本気で思っていたほど金銭感覚がおかしくなっていたのです


ある日、父の友人が大金を入金してもらえる事になりました。
喜んで店頭に出向くと、その方が一言
「初めて来たよ。みんな美人だけど、お鼻が高いね～」

そうです。みんな挨拶はして笑顔を作るけど、笑ってないんです。
心を見透かされたようでした

それから自分なりに考え、まずは人の話をよく聞いて
「この方の求めている事ははなんだろう」と考えるようになりました。
すると、不思議に相手も心を開いて色んな情報を発してもらえるんです

今では、詐欺師になれるかも！と言われるくらいの八方美人に成長しました。
でも、作り笑いは絶対にしませんよ～～～


やまちゃん。
  

笑いヨガクラブの話をする時に、「どのクラブに所属しているの？ 」と聞かれます。

笑いヨガを発案したインド人医師マダン・カタリア氏の考えでは、
ラフターヨガ・リーダーやティーチャーは、独立したプロフェッショナルであって、どの組織にも属していません


マニュアルでは、笑いエクササイズはそれぞれ３０秒から４０秒継続する・・・となっていますが
結構長いです。
笑いヨガには、いろんな方が参加されます。
耳がご不自由な方、日本語が分からない方、体調に不安がある方、笑いたくても笑えない方等
（もちろん守秘義務がありますのご安心を ）

リードする者は、注意深く気を配り、エクササイズでは一人ずつアイコンタクトをして
反応がよければ続けて、止めるべきは止めます。
呼吸を整えるタイミングを見計らわなければなりません。

人と人とのエクササイズ
マニュアルどおりにいかなくて当たり前ですよね。


資格は簡単にとれます。
せっかく勉強したことも忘れるのは簡単です。
一番恐いのは、「分かった気になっていること 」


これからも、いろんな場所に出没して、いっぱい失敗して、戸惑って
新たなものを吸収していきたいと思っています

  

震災の時、ACのコマーシャルで流れていた
こだまでしょうかで、金子みすゞの童謡を知った方も多いと思います


子供だったからこそ、空想することのできた素晴らしいこと
子供は人間のはじめ

・・・・童謡を読むたびに思うのは、「まっすぐな視線がまぶしい」



わらい              金子みすゞ


それはきれいなばらいろで、

けしつぶよりかちいさくて、

こぼれて土に落ちたとき、

ぱっと花火がはじけるように、

おおきな花がひらくのよ。



もしもなみだがこぼれるように、

こんなわらいがこぼれたら、

どんなに、どんなに、きれいでしょう。



気分が落ちているとき、何度もなんども読んでいると、
喉のあたりから、温かいものがじんわり広がってくるのを感じます・・・


やまちゃん。















  

ステーキハウス淀川さんでランチ
お肉を満喫しました～
（お店の情報はこちらから→）

入りやすくて、リラックスできる雰囲気です
近くにコインパーキングが多くて利用しやすい


美味しかった～～　ヒレステーキランチ　１３０グラム　１６８０円なり



カウンター席に座り、目はお肉に釘付け
淀川店長の鮮やかな手さばきで、お肉ちゃんが焼けていきます



グリンピースの冷製スープでさらに食欲アップ

黒ゴマのドレッシングがとても美味しいサラダです
このドレッシングはテイクアウト出来ます
とても気に入って、今日は２本目を購入しました


お冷ではなく、ウーロン茶を出してくれるのもポイント高いわい
ごはんとお味噌汁、小鉢まで付いてます



食後には、コーヒー、アイスコーヒー、マンゴージュース（濃厚で美味しい）が選べます
今日はデザートを追加しました
３１５円とは思えない
だって大好きな ゴ、ゴ、ゴールデンキウイが光ってる



食が細い母でも、ここのステーキランチはペロリ完食
スタッフの方がとても感じがよくて、居心地もgoodでした

お店の入り口にあるアジサイがとても綺麗でしたよ
デートにもってこいかも～～～（願望）


やまちゃん。


  

笑いヨガのエクササイズに
「ナマステ笑い」というものがあります
両手を胸の前で合掌、おじぎをしながら笑います

「ナマステ」　インドでは頻繁に使う言葉ですよね
コンチニハ
オハヨウ
コンバンワ
サヨウナラ・・・

なんにでも使える便利な言葉で、この一言で
一気に打ち解けるら・し・い（←インドに行ったことがないので）


とても素敵で深い言葉です
仏教の「南無阿弥陀仏」の「南無」も「ナマス」からきているらしく
敬礼という意があります

「テ」は、あなたに。
「あなたの中にある世界（神）に礼拝します」という深い意味があるのです



相手を認めて、自分自身も認める
誰とも比べなくていいんだよ

笑いヨガが教えてくれました

今まで自分の価値観を他人に押し付けていたことに気づき
泣き笑いした自分

これからも笑いを通して、色んなことに気づけたらいいな・・・

  

思いがけず、笑いヨガ協会代表の高田佳子さんから
ポストカードをいただきました　　ら～っきぃ～



さてさて、日々ストレスを感じることは多いですか？


イライラしている時や、怒りを感じる時は、息を吸っていつもより長く吐き出してみて

そして、イライラしてるな・・・怒っているな・・・と認めて（←ここポイント）
ちょっと笑ってみませんか

声を出さなくてもいいですよ

そして、ちょっとその場を離れてみましょ

心も身体も、悪い感情から少し解放されますよ




最近、笑いヨガの話をしている時に

「ゴスペル（音楽）に似てるね～」と言われました

笑顔で歌っているうちに、どんどんハッピーな気持ちになっていくそうです


うん！その感じは似てるかも　　　　　　

　　　　　　　　


ちなみにゴスペルとは→ここをクリックしてね

  

４月に、くまもと笑いヨガ倶楽部の活動に参加してきました

第１回南阿蘇村高齢者学級で、２００人の方と笑いましたよ
詳しくはこちらで→くまもと笑いヨガ倶楽部


１時間前には会場入りしたのですが、すでに入場していた方も


みなさん、椅子に座ったままの参加でしたが
手拍子に足拍子、お互いに笑いあい、和気あいあいの時間を過ごせましたよ



(やまちゃんは後ろ姿）

最初は無表情な方もいらっしゃいましたが、周りの笑い声と
私たちリーダーのアイコンタクトで、中盤には皆さんで笑ってもらえました
有酸素運動とストレッチでリフレッシュ～～
深呼吸で体の悪いものも出しちゃえ～～



身体は、つくり笑いでも、本当におかしくて笑っても区別がつけられず
生理学的にも精神的にも、効果は全く同じ・・・という科学的根拠に基づいています。


日頃笑うことが少ない、高齢者の皆さんにこそ、是非ぜひ笑いヨガを知って頂きたいと
心から思っています


ただし、体調に不安のある方は、事前にかかりつけの医師にご相談下さいね

  

ハレルヤ笑いヨガくらぶ、本日６／７が一周年でした
サプライズの、梅が入った大福といきなり団子
みんないつも以上に笑顔です



このクラブに参加したのは、今年の３／１から
本当に素敵な御縁を頂きました


ワタクシ最初は緊張していましたが、
今では、何かが降りてきたように笑ってマス



今日の最後は、笑い瞑想の後に腹式呼吸法と片鼻呼吸法をしてヨガの屍のポーズ
身体全体をゆるませるので、ヨガのポーズの中で一番難しいといわれています。


週に一度の集まりを楽しみに、これからも色んなこだわりを捨てて
笑いを通して成長していきたいと思った一日でした



  

５分間の大笑いは１５分間のボート漕ぎマシンに匹敵するほどの運動量
笑うと快ホルモンが発生し、楽しい気分でいられます


脳や血液にたくさんの酸素を送れるので、まさに副作用がない健康法なのです。


ただ、無理は禁物
持病がある方は、決して無理をしないで下さい



グループで笑う時も、周りに合わせる必要はありません。
自分のペースで、決して無理をせずに笑うということも大事です



最初は意味もなく笑うのに、抵抗があるかもしれません
でも回数を重ねるごとに、リラックスして無理なく自然に本当の笑いに変わります。


グループで笑い合った後、、心の中に温かいものが残ると言われる方もいます
人によっては、１週間位残る方も





何より大切なのは「笑いたい」という気持ちなんです

  

笑いヨガでは、子供に帰るおまじない・・・があります

いいぞ！いいぞ！いぇーい！！！

でも、今日は現役のお子ちゃまと笑いヨガ

詳しくはこちらをクリックしてくださいね　→　ハレルヤ笑いヨガくらぶ

まずは腹話術にワクワク



保護者の方も一緒に、いぇーい！！！




給食も頂きました　　　　何十年ぶり？？
温かいごはんと、出汁がきいたお味噌汁（４杯目おかわり突入の女の子も！）
みんなと食べる御飯は、どんなレストランで食べるランチより美味しいよ



子供は感情のまま
お母さんに甘えたいときは甘えて、笑いヨガに無関心
でも笑いたい時は、心から笑う


子供の頃に感情を抑えてしまって、甘えたかったのに甘えられない・・・・
お兄ちゃんだから・・・お姉ちゃんだから・・・と言われ寂しい思いをした
駄々をこねたことがない・・・・


笑いヨガには、自分でも忘れていた、抑圧されて自己表現できなかった心を解放させるパワーがあります


こちらがマイクを使うほど、元気いっぱいの姿に、お子ちゃまパワーを存分に頂きました
みんな本当にありがとう





  

今年１月に、２回に分けて熊本市がんサロン養成セミナーが開かれ、

２日間で計８時間のレクチャーを受けて、県から修了証書なるものを頂きました


                                  


一番心に残ったのは、山下紘史氏と松井リア氏のピアカウンセリングのワークショップでした。


ピアカウンセリングとは・・・

「ピア」は仲間という意味です。女性同士、お母さん同士も「ピア」。

同じ背景や問題に直面している者同志という関係性を「ピア」と言います。

カウンセリングという言葉がついていますが、専門家ではなく、「お互いに話を聴きあう」という特徴があります。





山下紘史氏は、進行性筋ジストロフィー症のため、車椅子生活を送られています。
お二人のワークショップでは、二人組みになり、じゃんけんをし、アイコなら喜びます。
相手に勝つ必要は全くないんですよ

カエルの縫いぐるみも投げ合いました。受け取ったら、カエルの事を褒めて次の人に投げるんです。

相手の話を、ただ聞いてあげる重要性も目の当たりにしました。
見ているだけなのに、感情移入して涙が止まらなくなってしまったり・・・





終了してから、思い切って普段疑問に思っていることを聞いてみました。

「障害を持っている人に、どういう風に声を掛けたらいいのだろう。つい、大丈夫ですか？と言ってしまうのですが」

返事は
「大丈夫と聞かれたら、つい大丈夫です」と言ってしまう。
「何か出来る事はありますか」と言われると、頼み易い

聞いてヨカッタ！と、ず～っとお二人の事が頭の隅に残っていました。





でもでも！まさかまさか！

家の近くのコンビニの駐車場で、山下氏が携帯で話されている
急いでレジを済ませていると、横を見たら物凄いスピードで山下氏が車椅子を走らせていて
外に出たら見失ってしまったんです・・・・

またまた私の記憶に、新たな刺激として加わりました


やまちゃん。



  

一日に何回笑いますか？
声を出して笑うことは多いですか？
そう聞かれたら戸惑いますよね・・・・


以前の私は、美魔女（年齢不詳の美女）を目指して笑顔を作る練習はしても、
本当に笑うことはありませんでした



笑いヨガの一番のポイントは「呼吸」です。


緊張していたり、物事に集中していると、呼吸が浅くなります。
怒っていると早くもなります。
子供が興奮して、肩で息をしながら泣いているのを見たことはないですか？


笑う前のウォーミングアップに、リラックスして深呼吸～
ポイントは、吸うときよりも吐くときの時間を長くすることです。


笑うことで、酸素を体内に多く取り入れる運動が簡単に出来ます。
笑うのに理由なんていりません
試しに、ハハハハハ！と声を出して笑ってみて下さい。
息を吐くと、自動的に吸い込むでしょ～～～？

いらないものを出して、必要なものだけを取り込めばいいんですヨ



笑うと、自然に上を向きますよ。
今日の空の色を見てみませんか




とうとう、昔親父が読んでた壮快を熟読するお年頃になりました・・・・

  

今日からブログを通して、笑いヨガの魅力をお伝えしたいと思います

何じゃそりゃ！と言う、そこの貴方のために

笑いヨガとは・・・

 笑いの体操と、ヨガの呼吸法を組み合わせた健康法です。
たくさんの酸素を取り入れ、余分な二酸化炭素を排出しやすくします。

 道具は何もいりません。ヨガのポーズもありません。いつからでも始められます。

 人間の身体は不思議なもので、本当におかしくて笑っても、作り笑いでも同じ笑いだと認識します。（科学的根拠に基づいています）
 もちろん１人でもできますが、グループになって笑うことにより、より本物の笑いに変化していきますよ。

 ユーモアのセンスも、体力もいらない、誰でもできる楽しい健康法は、
１９９５年インドの医師マダン・カタリア博士がインドの公園でたった ５人で始めましたが、
今では世界６５カ国以上、１００万以上の笑いクラブが活動しています。
※インドでは、ラジオ体操感覚で楽しんでますよ～♪


楽しそうでしょ　ライオン笑いで、お肌の張りもアップ（期待を込めて）
ハレルヤ笑いヨガくらぶで、最近笑いあった仲間です
前列の右端が、代表の井上洋子ティーチャー



熊本県には、二つの笑いクラブがあります
是非、クリックしてみて下さい

ハレルヤ笑いヨガくらぶ　

くまもと笑いヨガ倶楽部



ではでは
新米リーダーと一緒に、笑いヨガを楽しみましょう
どうぞ、よろしくお願いいたしますねん