HOHO ☆HAHA　笑いヨガ

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数年前、ある行政機関の窓口に１年間座らせて頂きました。
当時はとても忙しく、多い時で一日に一人で４０人近くの方とお話をしていたので、
単純に計算すると月に８００人近くの方と会話をしていました
初めての経験だったので毎日が緊張の連続です。

一番の思い出は、
「お早うございます。お待たせいたしました！」いつもと同じように言うと
「は～～～、サービスよ～なったな～！」

お役所仕事という言葉がありますが、そういう言葉が浮かぶような経験をされた方も
多いと思います。もちろん私も・・・・
逆に役所側の立場になった時、「指導してやって」　という言葉が嫌いでした。

魯迅の言葉に
「指導者を求めるな。友を求めよ。」 がありますが
本当の人間関係の基本は、従属ではなく人格的に、人権的に対等で互いに心を許しあい
切磋琢磨しあえる相手をみつけるところにあると教えています。
互いの人格の尊重と「信」が基盤で、それがあってはじめて連帯というものが可能になるのです。

自分以外の人は、先生です
良い悪いを別にして、その人を通じていろんなことを教えてくれます。
自分の知っていることを「伝える」だけなので「指導をする」と考えることができません。


笑いヨガ協会代表の高田佳子さんの考えに深く納得しました。

「自分にとって大事にしていることが、
必ずしも他の人にも大切だとは限らない。
笑いヨガのやり方についても同じであり、やり方は自分で決める。

そして、その結果から学べるのだから、人が指示する必要はない。
誰かの指示で動くのではなく、自分の笑いヨガを作っていく。
そして、自分の笑いヨガは、自分で責任を持つ。

Dr.カタリアは、ティーチャー講座の最後に必ず言うことがある。
“笑いヨガのプロとして、自分の得意分野を活かし、
お互いがネットワークして、協働して活動をするように”　」


個人を尊重する笑いヨガが大好きです




＊＊＊＊＊  笑いヨガとは　（５つのポイント） ＊＊＊

　誰でも理由なしに笑える健康法です。笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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今日のハレルヤ笑いヨガくらぶ
１２名で笑ったので、部屋が狭く感じるくらいでした

明るい色のTシャツを着ると、自分の気分も盛り上がるように感じます




人数が多くなって嬉しい
笑いヨガを知ってもらって嬉しい
笑った顔はみんなキラキラ光って、とても綺麗です
本当に、ひとつひとつ違う花が咲いたように見える時があるほど綺麗です

笑顔は人間に与えられた特権です
嫌なことも、辛いこともいっぱいあるけど
いつかこの経験も栄養にして、相手の心を思いやれる
たくましい幹をもった女性になりたいと思っています


＊＊＊＊＊  笑いヨガとは　（５つのポイント） ＊＊＊

　誰でも理由なしに笑える健康法です。笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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人の脳は、左右の半球に分かれていて、右脳と左脳と呼ばれています。

左脳は、言語や、論理的思考、計算処理などの働きをし、右半身の運動や感覚を司っています。

そして右脳は、直感や創造性、空間認識、音楽、イメージなどの働きをし、左半身の運動や感覚を司っています。
残念ながら、右脳は、ほとんどの人であまり使われていません




以前、ワールドラフターディ（全世界で同じ日に笑いヨガをする日）に参加して、
初めて笑いヨガを知ったという方から、久しぶりにメールが来ました。
「楽しかったから、又やってみたいけど手はどっちからだっけ？」


ふふん皆同じだな～と一人笑い
7月に参加した福岡での勉強会でも、真剣な顔で「これは右からですか？」
　「手の叩き方はこれで間違っていませんか？」という質問が出ました。

その答えは「笑いヨガに作法なし。しっかり手拍子すれば、ど～でもいいよ」



実はその答えを一番に聞きたかったのは、私かもしれません
笑いクラブで手を叩いていた時に、
「なんか変だよ・・・手の叩き方はこうで、幼児教育の〇〇だよ」
と言われたことがありました。

内心（笑いヨガにそんなルールないし、笑いヨガは教育じゃないも～ん！）と思ったのですが
次の瞬間、左脳がぐるぐる回転し始めました。
※私は基本的な幼児教育の欠陥のある人間じゃないか？

そして帰ってからも
※40歳すぎて独身のワタシ。子供がいたら知っていたのではないか？
※使っていない子宮・・・自分の体と親に対する罪悪感　婦人科検診でもガンになる確率高いと言われてるし

そんなものが現れました。　こ、こ、怖いですね～～～～
何事も考えすぎると。。。　


笑いヨガをするとき、左脳的な考えはNGです。だから、笑い体操中のおしゃべりはNGです。
せっかく子供の心になっているのに現実に戻ってしまいます
笑いヨガは知らず知らずのうちに、右脳の特徴である直感、創造性、イメージをフル活動させます。


右脳を使う生き方をすれば、人間どんな辛い状況でも前向きに考えて生きられる・・・と言われていますが、
私はそれを信じています。

一人で笑いヨガをしていて疑問に思った方も、
リーダー資格を取ってそのまんまだという方も、堂々と楽しく笑っていたら、それが「あなたの笑いヨガです」


誰とも比べず、自分に向き合う笑いヨガ

今日も全世界で、一人で笑っている人、グループで笑っている人がたくさんいます。
自分の頭に両手で一指し指を立てて笑ってみませんか。
みんなの笑いもキャッチできるし、自分の笑いも相手に送れますよ。


そう、あなたは独りじゃない！　みんながいるよ～（やまちゃん。もね）



＊＊＊＊＊  笑いヨガとは　（５つのポイント） ＊＊＊

　誰でも理由なしに笑える健康法です。笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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健康になるということは、美しくなること

　


最新の美容情報満載の美STORYでも、笑いヨガが紹介されました。

舌を出す「ライオン笑い」で、甲状腺を刺激します。
ヨガにも「ライオンのポーズ」がありますよね。
顔も喉も鍛えられ、表情を豊かに若々しく保ちます

もちろん、腹式呼吸で免疫力のアップ

ハハハハと、お腹から声を出すことで腹筋が鍛えられますよ。
（これを笑いヨガ協会の高田代表はゲラゲラ筋と名付けています）



バスの中でみた標語


思わず、ドキッとしましたわ


  

笑いが免疫力を高める効果があるということは、一般的に知られるようになりました

でも「 笑いヨガ 」となると

・・・・それは宗教か？
・・・・病気なのに 「笑え」 とは不謹慎だ！
・・・・ばかばかしくて笑えない
・・・・悲しくて笑う気になれない

そんな声もあります


笑いヨガ仲間のA子さんから嬉しいメールが届きました
なんと、お医者さまから笑いヨガをもっとするように言われたとの事
それも笑いヨガをした日は〇を付けるという宿題付きです

精神学会等の研修会で笑いヨガのビデオが流れて、５００人ほどのドクターたちが
笑いヨガをして頂いた様です。


「いいものは焦らなくても広がるから、まずは実践してもらうこと」
日本笑いヨガ協会代表の高田佳子さんから教わりました。

まさに、ゆっくり急ぐということ
（行き先が遠ければ道を急がなければいけない。
しかし心まで急いてしまえば躓くこともある。無駄に苦しむことにもなりかねない。）

気ばかり急いていた私に、ピシッと指摘してもらえた事をゆっくり思い出しています




＊＊＊＊＊  笑いヨガとは　（５つのポイント） ＊＊＊

　誰でも理由なしに笑える健康法です。笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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日本笑いヨガ協会代表の高田佳子さんとパチリ
色違いで着ているのが、チャリティーTシャツです
座った時に胸の文字が効いてます
ちなみにバックプリントはありません


笑って元気キャラバンと題して
笑いヨガとケアリングクラウンを被災地に届けるために
7月7・8日、南三陸町へ訪問されました


クラウンとは道化師
病院や福祉施設、児童養護施設、被災地など
笑いの少ない生活をしている場所を訪問する活動をされています


高田さんのお話を聞いて、胸に残っているのは
子供の笑いヨガをする時に何気なく
「海の中には何があるかな～？」と聞いたら、無邪気に「ガレキー！！！」と答えたそうです。


今は辛くても、きっと、きっと、抜け道が見えるはずだから
希望を持って欲しい


このＴシャツの８０％を「笑って元気！キャラバン」の経費に、
２０％を日本赤十字社への義援金にされます。


継続して訪問するため、チャリティーTシャツまだまだ販売中です（１枚税込 2,500円）
ちなみに私はMサイズを着ています（男性用のサイズです）

色は赤、緑、白の3色、お申込みはこちらからできますので、宜しくお願いします
https://ssl.formman.com/form/pc/qJ0tQj6ZRKN1wqMq/

日本笑いヨガ協会のホームページはここをクリックして下さいネ！





＊＊＊＊＊  笑いヨガとは　（５つのポイント） ＊＊＊

　誰でも理由なしに笑える健康法です。笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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今年の４月に、熊本で笑いヨガ認定リーダーになりました



一日目の講習で、丸一日笑うだけでもエネルギーを使うのに、
覚えることがいっぱいあって、二日目は集合時間ギリギリに・・・


慌てて、いつものKタクシーさんに乗ると
何故か、昨日の疲れも感じず、逆に頭がスッキリ
思わず、運転手さんに「笑いヨガって知ってますか？」と声を掛けました。
最近タクシー運転手が殺害される事件があったので、
自分の身を守るために、笑顔を心掛けているとの事。


それからは、目的地に着くまで
笑顔と笑いの違い・・・
笑いヨガとは・・・を話して
運転しながらできる笑いヨガを、一緒にしました


私としては、昨日の復習ができた！と喜んでいたら
運転手さんが
「今日は朝から良いこと聞いたー！今日乗るお客さんには、笑いヨガの話ばすっです！」
と言われてビックリ
とっても温かいものが、体中に広がるのを感じました。


この瞬間から、こんないいものを独り占めしたらモッタイナイ
笑いヨガを一人でも多くの人に知ってもらうぞ！と、目標ができました

これが私の出発点
最近は、考えるよりも感じることの大切さを忘れていたな～

最近笑いヨガの仲間がまた一人出来て、大事なことを思い出させてくれました




＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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１か月ぶりのハレルヤ笑いヨガくらぶ参加
しかも、笑いのリード任命
イケメン参加で緊張しました



笑いのお菓子を持参したけど
みなさん、喜んでくれたかしらん


笑いという共通点があるせいか、初対面の方にでも自然に笑顔になれちゃうのが不思議です
ましてや最近は、目が合うと照れずに、小さな笑顔が出るようになりました


ある高校の理事長先生は、タダで一番効果があるものは
「笑顔で挨拶」 と言われます。

う～ん納得




１時間はあっという間でした
リラクゼーションの後、ほんわか気分でパチリ
明子さん、撮ってくれてありがとう

さあ、熊本の暑い夏も、笑って元気





＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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福岡へ笑いヨガの勉強に行ってきました

なんと島根県人のAさん

佐賀県人のBさん

笑いのパワーで、初対面でもすぐに仲良くなれちゃいます

九州各地から、２０数名集合しましたよ
朝１０時から夕方まで笑いっぱなしです


笑いヨガに作法はありません
リズムと掛け声さえ覚えれば、あとは子供の心になるだけ
大人のように、難しくあれこれ考えません　右脳をどんどん使うんです


障害の有無も関係ありません
片手しか使えなかったら、親指と人差し指でリズムをとればいいんです
もちろん、座ったままでも、寝たままでも出来ますよ


「笑いたい」 という気持ちがあったら、いつでもどこでも始められます



2日間のレクチャーで、熊本県人のやまちゃんもパワーアップ
心は超快晴で～す




＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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なでしこジャパンの金メダル
興奮と感動でしたね

戦う女性は美しい
会社員時代、企業にも女子サッカーチームがありました
働きながら練習する大変さを知っているので
こんな時代が来るなんて、夢のようです


笑いヨガを一回でも体験された方は、なでしこの「笑い」に
ピーンと来たと思います

リラックススした状態と緊張感
正反対のようですが、ここぞという時に
集中力を発揮できるのが笑いの力です


お笑いのDVDを観ることもいいですが、
身体は本当の笑いと、作り笑いを区別しません

作り笑いで十分、体にいい影響を及ぼします

笑い（笑顔）に始まって、本当に笑顔で終わった彼女たち

さあ！皆さんも笑ってみませんか
幸せが近づきますよ





＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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私が笑いヨガを学びたいと思った動機は
自分に自信がなかったから

嫌なことから逃げてばかりの自分。
サービス精神が強すぎて、無理してばかりの自分。
寂しいのに平気な振りをする自分。
正直になれずに、自分をごまかしてばかり・・・・


笑いは心を浄化します
涙とともに、自分を許す気持ちに変化していきます
自分自身を愛おしく感じるようにもなります
そして、相手の笑顔にも敏感に反応し、自分もすごく嬉しい気持ちになります


ある場所で知り合った「幸ちゃん」
心と体に悩みを抱えて背負いきれないくらいでした。
最初は全く表情が変わらなくて、こちらが心配になるくらいでしたが、
一瞬の笑顔が、私にはとても光って見えました


思わず皆の前で
「笑ったら可愛いよ～！もっと自分に自信を持っていいよ！！」と声を掛けてしまうくらい


私は、笑いヨガクラブに勧誘する気はありません。
（笑いたい！クラブを教えて！！と言ってもらえるのは大歓迎です）


笑いヨガという存在を知ってもらえれば十分です。
興味があるなし関係なく、一応笑いヨガの話をします。
そして、記憶に少しでも残してもらう為、壮快１月号（DVD付き）を出来るだけ持参するようにしています



しばらく経って一通のメールが・・・


山ちゃんへ☆（愛をこめてこう呼ばせてくださいね(＾ー＾）
帰ってからさっそく本屋さんに行って、「壮快」の1月号（バックナンバー）を取り寄せることにしました。


もう、あとは涙で読めませんでした・・・・

幸ちゃんの心の痛みと、周りの者に対する優しさの余り、苦しんでいるのが分かるから
「機会があれが笑いヨガクラブに行ってみたい」という文字を見て
とってもありがたくて、涙が溢れ出ました


自分のために始めた笑いヨガがですが、一人でも多く
笑いたくても笑えない人に、笑いヨガを広めて行きたいと思っています
そして、周りに合わせずに、自分のペースで笑いを楽しんで欲しいと心から思います




＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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ヨガをやっていたせいか、最初は思っていました

「笑いヨガって、笑いながらヨガのポーズをするのかしらん・・・」



笑いヨガの「ヨガ」は、ヨガの呼吸法

吐く息を大切にして、身体にたくさんの酸素を取り入れます。

ストレスが多いと、交感神経ばかり働いてイライラしたり、肌荒れしたり
女性にとっては嫌なことばかり。。。。


しっかり息を吐くことで、副交感神経を働かせると体がゆるみ、血行が良くなります。




・・・・と、説明することが多いのですが
笑いヨガをしていると、笑いヨガの「ヨガ」は
自分と向き合うこと （人と比べないこと） だと思うようになりました


まだまだ日本人は、やりたくないヨガのポーズの時も
周りに合わせて、無理してやってしまうことが多いですよね （外国人はチャイルドポーズ等をしています）


笑いヨガも、グループで笑う時、笑いたくない時は笑わなくて
逆に、自分では抑えられないくらいに笑ってしまうこともあります。
時には笑ったあとに、涙が出ることも・・・


「ヨガ」と「笑いヨガ」、私にとっては心の浄化に欠かせないものになりました。





＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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御船町地域サロン代表者会１２０名様と笑いヨガを楽しんで来ました

詳しくはこちらから→ハレルヤ笑いヨガくらぶ



さすが、地域でお世話役をされている方々なので、笑いヨガを体験して笑いを広めようと
熱心にメモをとったり質問をして下さいました


前日に役割分担を聴くまで、サポート役に徹すればいいと甘く考えていたので、
笑いヨガの４つのステップのリード、一人で出来る笑いヨガのリードをさせていただく
と聞いたときは、思わず心の中で 「１２０名の前でホンマでっか～」 と 笑いが・・・


座ったままで、前に机もある状態でしたが、どんどん作り笑いが本物の笑いに変わります。
皆さんノッて笑ってくれましたよ


エコーが効かないマイクを握って、重要な説明をするプレッシャーも経験することが出来ました

自分のリードが上手く出来たかどうかより、このような機会を与えてくれたことに
心から感謝しています（洋子ティーチャーありがとう）


一緒にサポートしてくれたハレルヤ笑いヨガくらぶの皆さんにも支えられました。
そして、総勢１２０名の笑いパワーも頂きました～

やっぱり笑いヨガは、体験したほうが数倍楽しい！
納得した一日でした


（女性が笑うと、より場が華やぎますね～）





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　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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一日の終わりのMY儀式は、ひとり笑いヨガをすること

けんか笑いというものがあります。
相手はいないけど、指を指しながら笑います。
ツンツンと、突っつく感じで右手で指さして笑う。
そして左手で指をさして笑う。両手で指さして笑う。


その後は、ごめんね笑い。
ごめんね～という感じで両耳を引っ張りながら、首を傾げて笑います。
両手を前でクロスさせて引っ張ったりもします。


日常生活は、理不尽なこと、腹が立つことがい～っぱいあります。
これをやると、なぜだか心がスッキリして
「ま、いいか～」 と思い、嫌な気持ちを引きずりません


ごめんね～と笑うのは、自分が気付かないだけで他人に嫌な思いをさせているかもしれないから。
そう思うと「お互い様」という気持ちが湧いてきて、相手も許せるし、自分も許せるんです


ぜひ、お試しあ～れ




＊＊＊＊＊＊＊＊　笑いヨガとは　（５つのポイント）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　笑いヨガは、誰でも理由なしに笑える健康法で、笑う為に冗談・ユーモア・コメディ等は使いません。

　初めは体操として笑います。皆で集まって笑うと、笑いが伝染していき、だんだんと無理なく笑えるようになります。

　「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせていることから、「笑いヨガ」と名付けられています。酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。

　体操としての笑いでも、おかしさを感じて笑っても、身体は区別がつかず、健康への効果は全く同じであるという、科学的根拠に基づいた方法です。　

　笑いヨガは、1995年インドのムンバイで医師のマダン・カタリアが5人で始めたものですが、現在では世界65か国以上に広がっています。　

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笑いヨガはメンタルヘルス、生活習慣病、脳の活性化に大変効果が高く、
笑うだけ（！）の有酸素運動として人気があります。
医療、福祉だけではなく、仕事の能率やコミュニケーションの能力もアップさせます

今日は、くまもと笑いヨガ倶楽部の活動です
朝６時から、経営者のモーニングセミナーに笑いヨガを取り入れてもらえました

みなさん、最初は真面目～にミーティング
ふ、雰囲気も堅苦しいぜ・・・



笑いヨガは、ヨガの呼吸法を取り入れた、ただ笑うだけの楽しい運動です
性別、年齢、障害の有無は関係ありません
もちろん道具もいりませんし、寝たままでも出来ます

しつこいですが、笑うだけ



笑い出すと、その場の空気も変わります

笑うことは、同時にたくさんの酸素を取り入れていること
肺の空気の入れ替えがスムーズに行えます

通常の呼吸では、肺のたった２５％くらいしか入れ替っていません


笑うと、楽しい気分になって脳も身体にいいホルモンを分泌します
作り笑いでも、本当の笑いでも効果は同じです


この日は、初めて「笑いヨガ」という言葉を知ったという方が大半でしたが
みなさんとても楽しそうでした
この後の朝食会でも笑いヨガについての質問が飛び交うほど
それぞれの会社に向かわれて、今日一日エネルギーが満ちていると思います

笑うから楽しいのではなく、笑うから楽しくなり前向きになれますよ～～



  

今日は１人で笑いヨガのリードを担当させて頂きました
最初にお話を頂いた時は、１時間を１人でこなせるのかと心配でしたが、

私らしく
素直に
等身大で・・・・と心に決め、あえて何も見ずにやってみました。

笑いヨガの歴史・ガイドライン
手拍子、子供に返るおまじない、深呼吸、笑いエクササイズ
笑い瞑想、リラクゼーション、呼吸法


自分が初めて参加した時の事を思い出して、笑いヨガを知らない方向きに
基本を分かり易くリードしようと思い、あれこれ考えましたが
やってみて、逆に 「繰り返しやって上手くなる」 ということを教えられました
人対人・・・事務的にやっても、心は伝わらないからネ

これから、もっと、もっと 「自分の笑いヨガ」 が出来るように、学んでいこうと前向きになれました
これも笑いのパワーかも


無事に１時間経過して、最後に挨拶をした時に、
参加された方が泣いてくれました
それは、とてもとても温かくて、優しい涙でした
今日のデビューの日は一生忘れないと思います。本当に有難うございました




  

笑いヨガクラブの話をする時に、「どのクラブに所属しているの？ 」と聞かれます。

笑いヨガを発案したインド人医師マダン・カタリア氏の考えでは、
ラフターヨガ・リーダーやティーチャーは、独立したプロフェッショナルであって、どの組織にも属していません


マニュアルでは、笑いエクササイズはそれぞれ３０秒から４０秒継続する・・・となっていますが
結構長いです。
笑いヨガには、いろんな方が参加されます。
耳がご不自由な方、日本語が分からない方、体調に不安がある方、笑いたくても笑えない方等
（もちろん守秘義務がありますのご安心を ）

リードする者は、注意深く気を配り、エクササイズでは一人ずつアイコンタクトをして
反応がよければ続けて、止めるべきは止めます。
呼吸を整えるタイミングを見計らわなければなりません。

人と人とのエクササイズ
マニュアルどおりにいかなくて当たり前ですよね。


資格は簡単にとれます。
せっかく勉強したことも忘れるのは簡単です。
一番恐いのは、「分かった気になっていること 」


これからも、いろんな場所に出没して、いっぱい失敗して、戸惑って
新たなものを吸収していきたいと思っています

  

笑いヨガのエクササイズに
「ナマステ笑い」というものがあります
両手を胸の前で合掌、おじぎをしながら笑います

「ナマステ」　インドでは頻繁に使う言葉ですよね
コンチニハ
オハヨウ
コンバンワ
サヨウナラ・・・

なんにでも使える便利な言葉で、この一言で
一気に打ち解けるら・し・い（←インドに行ったことがないので）


とても素敵で深い言葉です
仏教の「南無阿弥陀仏」の「南無」も「ナマス」からきているらしく
敬礼という意があります

「テ」は、あなたに。
「あなたの中にある世界（神）に礼拝します」という深い意味があるのです



相手を認めて、自分自身も認める
誰とも比べなくていいんだよ

笑いヨガが教えてくれました

今まで自分の価値観を他人に押し付けていたことに気づき
泣き笑いした自分

これからも笑いを通して、色んなことに気づけたらいいな・・・

  

思いがけず、笑いヨガ協会代表の高田佳子さんから
ポストカードをいただきました　　ら～っきぃ～



さてさて、日々ストレスを感じることは多いですか？


イライラしている時や、怒りを感じる時は、息を吸っていつもより長く吐き出してみて

そして、イライラしてるな・・・怒っているな・・・と認めて（←ここポイント）
ちょっと笑ってみませんか

声を出さなくてもいいですよ

そして、ちょっとその場を離れてみましょ

心も身体も、悪い感情から少し解放されますよ




最近、笑いヨガの話をしている時に

「ゴスペル（音楽）に似てるね～」と言われました

笑顔で歌っているうちに、どんどんハッピーな気持ちになっていくそうです


うん！その感じは似てるかも　　　　　　

　　　　　　　　


ちなみにゴスペルとは→ここをクリックしてね

  

４月に、くまもと笑いヨガ倶楽部の活動に参加してきました

第１回南阿蘇村高齢者学級で、２００人の方と笑いましたよ
詳しくはこちらで→くまもと笑いヨガ倶楽部


１時間前には会場入りしたのですが、すでに入場していた方も


みなさん、椅子に座ったままの参加でしたが
手拍子に足拍子、お互いに笑いあい、和気あいあいの時間を過ごせましたよ



(やまちゃんは後ろ姿）

最初は無表情な方もいらっしゃいましたが、周りの笑い声と
私たちリーダーのアイコンタクトで、中盤には皆さんで笑ってもらえました
有酸素運動とストレッチでリフレッシュ～～
深呼吸で体の悪いものも出しちゃえ～～



身体は、つくり笑いでも、本当におかしくて笑っても区別がつけられず
生理学的にも精神的にも、効果は全く同じ・・・という科学的根拠に基づいています。


日頃笑うことが少ない、高齢者の皆さんにこそ、是非ぜひ笑いヨガを知って頂きたいと
心から思っています


ただし、体調に不安のある方は、事前にかかりつけの医師にご相談下さいね